読書記録　精神科医が見つけた3つの幸福　最新科学から最高の人生を作る方法(1)

　私たちが「幸せ」を感じるときには、ドーパミン、セロトニン、オキシトシン、エンドルフィン、アドレナリン、ノルアドレナリン、など100種類以上の幸福物質が出ている。

　私たちの日常的な幸福感を構成する主たる幸福物質として、「ドーパミン」「セロトニン」「オキシトシン」の3つが特に注目されている。

　「ドーパミン」「セロトニン」「オキシトシン」は、多くのウェブサイトで、「幸福物質」「幸福ホルモン」と紹介されており、世界的に見ても3大幸福物質といってもよさそうである。

　ドーパミン、セロトニン、オキシトシンが十分に分泌されている状態で、私たちは「幸福」を感じる。つまり、脳内で幸福物質が出た状態が幸せであり、幸福物質を出す条件というのが「幸せになる方法」であると言える。

　私たちが普段感じる「幸福」は、セロトニン的幸福、オキシトシン的幸福、ドーパミン的幸福に分類できる。

　セロトニン的幸福とは、一言で言うと、健康の幸福。心と体の健康のこと。

　オキシトシン的幸福とは、つながりと愛の幸福。友情、人間関係、コミュニティへの所属などの幸福。

　ドーパミン的幸福とは、お金、成功、達成、富、名誉、地位等の幸福。

　「あなたにとって幸福とはなんですか?」と質問した場合、この3つの幸福のどれかを答える人がほとんどのはずである。

　「健康」「つながり」「お金、成功」。その全てが手に入ればいいな、と思う人も多いのではないだろうか。

　しかし、「3つの幸福」のすべてを手に入れる人は非常に少ない。それは、「3つの幸福」を得るためには、「優先順位」があるから。そして、ほとんどの人がその優先順位を間違えているからである。

　セロトニン的幸福→オキシトシン的幸福→ドーパミン的幸福の順番が正解である。

「成功」を「健康」より重視すると…

　セロトニン的幸福をないがしろにして、ドーパミン的幸福を目指すと、メンタル疾患や身体疾患に陥る。幸福になるどころか「不幸」になってしまう。

「成功」を「つながり」より重視すると…

　「家族のつながり」を軽視して、仕事で頑張りすぎると、ろくなことにはならない。どれだけ仕事で成功しても、妻に離婚され、子供からも毛嫌いされてしまっては、「幸せ」とは言えないであろう。

「健康」こそ全ての基盤になりうものである。

幸せを手に入れるためには、セロトニン→オキシトシン→ドーパミン」の順番に積み上げていく必要がある。

　セロトニン的幸福とオキシトシン的と幸福は、土台、基礎である。基礎がしっかり固まっていれば、ドーパミン的幸福も積み上げることができる。