読書記録

読書記録 ストレスの9割は「脳の錯覚」(2) 間違った見方を正すには?

前回は、ものの見方によってストレスの感じ方が変わることについてまとめました。 umi-kaze2.hatenablog.com 今回は、ストレスを感じやすくなるものの見方についてまとめます。 ストレスを感じやすくなるものの見方を知り、自己を振り返ることでストレスが少…

読書記録 ストレスの9割は「脳の錯覚」(1) あなたのものの見方は大丈夫?

「毎日ストレスがたまる…」「精神的に辛い…」誰しもがそのような経験をしたことがあるのではないでしょうか? ストレスが少なくなると幸せな気分で生活できますよね!今回は、ストレスを感じやすくなるものの見方についてまとめました。 要約 ストレスの9割…

読書記録 一流の頭脳(4)学力を伸ばす!

「外で遊んでばかりじゃなくて少しは勉強しなさい!」なんて言う機会も言われる機会も無くなりましたよね… 今では「スマホばかり触ってないで少しは勉強しなさい!」とか、「ゲームばかりしてないで少し運動したら?」という言葉の方が多いかもしれません。 …

読書記録 一流の頭脳(3)集中力を高める技術!

「集中できない…」そんなことを感じたことはないでしょうか。 集中できない人はだんだんと増加傾向にあるようです。集中するためにはいったいどうしたらよいのでしょうか。 要約 一流の頭脳 作者:アンダース・ハンセン サンマーク出版 Amazon 集中するための…

読書記録 一流の頭脳(2)ストレスを減らす!

現代では、ストレスと縁が無い人は少ないのではないでしょうか。ストレスを感じる原因とそれに対応する方法をまとめてあります。 要約 一流の頭脳 作者:アンダース・ハンセン サンマーク出版 Amazon 脳からストレスを取り払う 緊張すると「ドキドキ」する理…

読書記録 一流の頭脳 脳を鍛えるには運動!!(1)

運動するだけで脳が鍛えられる!? そんな一石二鳥も三鳥もあることがあり得るんでしょうか? 日々の運動がなかなか億劫な人もいるかと思います。そんな人はぜひこの本を読んで一歩踏み出してほしいと思います! 要約 一流の頭脳 作者:アンダース・ハンセン …

読書記録 精神科医が見つけた3つの幸福 最新科学から最高の人生を作る方法(1)

幸福とは、「脳内物質」だった! 精神科医が見つけた 3つの幸福 作者:樺沢紫苑 飛鳥新社 Amazon 幸福の正体 私たちが「幸せ」を感じるときには、ドーパミン、セロトニン、オキシトシン、エンドルフィン、アドレナリン、ノルアドレナリン、など100種類以上の…